¿Con qué frecuencia te pones a desinfectar tu equipo de entrenamiento? Tanto si te gusta participar en clases de gimnasia virtual como si prefieres salir a correr para refrescarte, significa sudar y, por tanto, tendrás que desinfectarlos tras usarlos.
Sin embargo, según recientes investigaciones, el 59% de las personas no cree que sea necesario limpiar el equipo de entrenamiento en casa.
Dado que cada vez somos más los que hacemos ejercicio en casa debido, debemos saber que es necesario eliminar la acumulación de bacterias, suciedad y sudor y cómo desinfectar tu equipo de entrenamiento.
La limpieza de las superficies sobre las que nos ejercitamos -ya sea la alfombra del dormitorio o el suelo de madera del salón- es igualmente importante.
¿No estás seguro de qué elementos debería limpiar regularmente? El equipo de Serlingo te proporciona algunos consejos sobre cómo conseguir que tu equipo de ejercicio en casa esté como nuevo.
Contenido:
Esteras de ejercicio y yoga
Es importante que demos a nuestras esterillas de yoga una limpieza profunda. Dependiendo de cuánto uses la tuya, los expertos recomiendan limpiar tu esterilla de yoga una vez a la semana.
Si no puedes hacerte con un spray de limpieza, puedes hacer fácilmente tu propio limpiador totalmente natural con ingredientes de cocina.
Llena una botella pulverizadora con agua limpia, añade dos gotas de aceite de árbol de té y un poco de vinagre blanco. Esta receta contiene aceites antibacterianos y antifúngicos, por lo que es muy eficaz limpiando los mats y esterillas.
Pesas libres
Las pesas pueden ensuciarse mucho y muy rápidamente. Se aconseja limpiar las pesas libres después de cada uso, ya que pueden convertirse en un foco de gérmenes.
Se pueden limpiar simplemente con toallitas antibacterianas normales o, para una alternativa más ecológica, mojar un paño en detergente y limpiar bien las pesas.
Ropa de gimnasio
Dependiendo de la duración del ejercicio, la ropa de gimnasio debe lavarse en la lavadora después de cada entrenamiento. Si crees que tu ropa no está tan limpia como al principio,, un truco de limpieza inteligente es añadir bicarbonato de sodio a la colada.
Incluir una taza de bicarbonato de sodio puede desodorizar tu ropa y la suaviza de forma natural’.
También se aconseja evitar el uso de acondicionador de telas, ya que bloquea los olores, impidiendo que el sudor y los olores se desprendan.
Alternativas de peso libre
Mucha gente opta por utilizar objetos comunes en las casas para realizar los ejercicios. Desde botellas de agua, libros, latas de atún… todos ellos pueden funcionar eficazmente como equipo de entrenamiento para casa. Si es tu caso, asegúrate de limpiarlos bien antes de volver a colocarlos en armarios y estanterías.
Para ello, utiliza la misma solución que con los pesos libres: mezcla detergente con agua en un paño limpio y limpia la lata para eliminar la suciedad.
Alfombras y suelos
Una vez que hayas terminado tu entrenamiento en casa, pasa siempre una fregona por los suelos duros. Si te ejercitas en una alfombra, aspira los pelos, la suciedad y el polvo una vez que hayas terminado. Esta es una de las máximas para desinfectar de tu equipo de entrenamiento.
Esto dejará el espacio limpio para los demás miembros de la casa a la par que reducirá la propagación de bacterias.
Los expertos añaden: «Además, los champús para alfombras hacen un buen trabajo al proporcionar una limpieza profunda y dejar un escudo protector que defiende tu alfombra durante más tiempo. No es necesario hacerlo con tanta frecuencia y se puede dejar durante varios meses.’
Guantes de boxeo
Si tu entrenamiento es el boxeo, es importante que des una buena limpieza a tus guantes después.
Los guantes de boxeo pueden acumular olores y resultar muy desagradables. Limpia tus guantes de boxeo con un paño limpio para eliminar la humedad extra y evitar la proliferación de bacterias.
¿Quieres refrescar el interior de tus guantes? Puedes comprar desodorantes específicos para guantes de boxeo que ayudan a absorber el olor, dejando los guantes con un olor fresco.
También puedes hacerte con bolsas purificadoras de aire, que se colocan dentro del guante y ayudan a eliminar los olores.
Bicicletas
Tanto si tienes una bicicleta estática para hacer ejercicio en casa como una bicicleta de exterior, es importante que la limpies después de cada uso,
Para limpiar eficazmente el manillar, coge un cepillo de dientes viejo, vierte un chorro de detergente en las cerdas y frótalo bien.
Esto ayudará a eliminar la suciedad y las bacterias y te será muy útil para desinfectar tu equipo de entrenamiento.. Del mismo modo, también puedes limpiar el sillín y las ruedas con agua caliente y jabón y un cepillo.
Zapatillas de correr
¿Cuándo fue la última vez que limpiaste tus zapatillas de deporte? No es frecuente que nos acordemos de dar un repaso a nuestras zapatillas de correr, sin embarg, acumulan mucha suciedad.
En lugar de meterlas en la lavadora (esto puede dañar los tejidos), limpia el barro con un cepillo de dientes viejo y jabón.
Lo mismo ocurre con los cordones: agua tibia y un poco de detergente pueden hacer maravillas. Colócalos al sol para que se sequen.
